Para aumentar o desempenho no treino e viver com mais qualidade de vida, você pode investir em terapias que, além do físico, trabalham a saúde mental e espiritual.
Além dos exercícios mais populares, como caminhadas e alongamentos, existem terapias alternativas que potencializam os resultados dos treinos e melhoram diversas funções do corpo.
Portanto, acompanhe nosso artigo especial e veja quais os métodos mais indicados para aumentar o seu desempenho nos treinos de forma prazerosa com uma das seguintes terapias alternativas: Acupuntura, Quiropraxia, Shiatsu, Ventosaterapia, Moxaterapia e Reflexologia.
A importância do equilíbrio entre a saúde do corpo, da mente e do espírito
A saúde do corpo está diretamente relacionada aos cuidados que dedicamos para conquistar o equilíbrio entre a “matéria” e o “espírito”.
O físico é o corpo propriamente dito e todos os seus sistemas, trabalhado por meio de exercícios aeróbicos e anaeróbicos, além da alimentação saudável e da hidratação.
A mente é exercitada no trabalho diário que o indivíduo exerce. Cada pessoa tem suas obrigações, seus compromissos profissionais e suas preocupações pessoais.
No entanto, poucos têm a capacidade ou mesmo condições de perceber que é o trabalho que mantém a integridade mental, e consequentemente, a saúde psíquica.
Sim: o trabalho é o maior responsável pela saúde da mente, pois, quando feito com disciplina e força de vontade, preenche o intelecto com coisas boas, além de nos manter inclusos na sociedade.
O espírito é o que une físico e mente para o equilíbrio da saúde em todos os sentidos.
A meditação é a principal forma de alimentar o espírito, eliminando as preocupações desnecessárias com um futuro incerto e aliviando as mágoas de passados mal vividos.
Meditar significa “exercitar o pensamento” para que ele permaneça no presente e eleve a eficiência do trabalho físico.
Essas definições ajudam no entendimento sobre a importância do exercício para a saúde não só do corpo, mas também da mente e do espírito.
E o mais interessante é saber que existem formas alternativas de trabalhar esses três campos para melhorar a qualidade de vida e aumentar o desempenho no treino, conforme você verá a partir de agora!
Como aumentar o desempenho no treino com 6 terapias alternativas
Com a finalidade de apresentar soluções para aumentar o desempenho no treino, preparamos uma lista com as terapias alternativas mais indicadas para melhorar o equilíbrio entre a saúde do corpo, da mente e do espírito. Confira!
Acupuntura
A acupuntura é uma prática tradicional da medicina chinesa aplicada por meio do estímulo de certos pontos estratégicos da superfície do corpo, denominados como “pontos de acupuntura”.
Esses pontos formam os sistemas meridianos, os quais se relacionam com todo organismo.
A principal contribuição da acupuntura para aumentar o desempenho no treino é a cura ou alívio das dores nas costas, além de ser uma técnica poderosa para aliviar o estresse e estimular a circulação sanguínea.
Quiropraxia
A quiropraxia é indicada para a prevenção e o tratamento dos agravos de origem neuromuscular e esquelética.
Por meio de técnicas manuais (massagens), a quiropraxia tem como principal objetivo o tratamento de problemas nos ossos e músculos sem o uso de medicamentos ou de procedimentos cirúrgicos.
Shiatsu
O Shiatsu é mais uma prática terapêutica indicada para aliviar as dores no corpo que também pode ser indicada para aumentar o desempenho no treino.
É um tipo de massagem tradicional da cultura oriental que pressiona os pontos vitais do corpo para reequilibrar o acúmulo de energia, além de melhorar a respiração e a postura.
Shiatsu significa “pressão com os dedos”, ou seja: a massagem é realizada apenas com os dedos (especialmente os polegares) e a palma das mãos.
Ventosaterapia
O objetivo central da ventosaterapia é elevar a eficiência da corrente sanguínea.
Seu método promove o fortalecimento dos vasos sanguíneos, auxilia no retorno venoso e, como consequência, previne infartos e derrames.
A ventosaterapia também é indicada para controlar e prevenir o estresse, resfriados, gripes, variações na pressão arterial (alta ou baixa), asma (especialmente em crianças), nevralgias, dores nos ombros, dor de cabeça e lombalgias.
Muitos praticantes de musculação realizam sessões de ventosaterapia para aumentar o desempenho no treino já que o procedimento melhora a nutrição dos músculos e alivia as dores nas articulações.
Moxaterapia
Originária do norte da China, a Moxaterapia é aplicada há milênios e tem como principal objetivo a prevenção e tratamento de doenças no corpo por meio do calor do fogo.
É um tipo de acupuntura térmica realizada a partir da combustão das ervas Artemisia sinensis e Artemisia vulgaris.
Reflexologia
A reflexologia é um tipo de tratamento que atinge as partes do corpo conhecidas como “plexos nervosos”, entre as quais podemos citar os pés, as mãos, as orelhas e o nariz.
Nessas áreas, há pontos de reflexo de outras regiões do corpo, que quando estimulados, liberam a energia acumulada para os músculos das pernas, dos braços e do abdômen, por exemplo.
Por isso, a reflexologia é um importante método alternativo para aumentar o desempenho no treino, pois alivia as dores corporais e distribui a energia igualmente entre os membros superiores e inferiores.
Conclusão
As terapias alternativas são indicadas para melhorar o fluxo sanguíneo, aliviar o estresse e auxiliar na recuperação dos músculos após a prática de atividades físicas.
A partir dessas informações fica fácil entender porque muitas pessoas recorrem a esses métodos para aumentar o desempenho no treino, especialmente para evitar o uso de medicamentos e suplementos alimentares.
O estímulo de pontos vitais do corpo ajuda na distribuição de energia, algo fundamental para manter uma performance satisfatória na execução dos exercícios que trabalham força e resistência.
Portanto, se você quer alcançar resultados cada vez melhores com a prática de atividades físicas, fale com um fisioterapeuta para descobrir qual dessas sugestões de terapia alternativa é a mais indicada para atender as suas expectativas e necessidades.
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Até a próxima!
